Produktnr: sk1
kr 349
Utdrag fra boken; Forandring skjer når jeg blir det jeg er, ikke når jeg prøver å bli det jeg ikke er. (Beisser) Forord; I 1995 startet Olympiatoppen sitt satsings-prosjekt for kvinnelige utøvere og trenere. Prosjektleder Dag Kaas inviterte oss med i ledergruppen. Anne Marte arbeidet med temaet mental trening og Anne Grethe som coach i prosjektet. Vi fortsatte samarbeidet i Olympiatoppens prosjekt Team Athen og Team Torino noen år senere, igjen med Kaas som leder. I hele perioden har vi diskutert ideer og tanker om mental trening og arbeid med temaet i forhold til enkeltutøvere og grupper. Erfaringer fra prosjektene har vært med på å motivere oss til å utvikle den første norske boken om temaet ”mental trening i skyting”. En takk til Olympiatoppens ledere for at vi fikk bidra i prosjektene og at dere trodde på oss! I boken fokuserer vi på ulike sider ved mental trening og fremhever noen temaer spesielt. Det er imidlertid noen grunnleggende motiver som har inspirert oss til å skrive denne boken. For det første hvor mye morsommere og givende det er å holde på med skyting når skyttere kan fri seg fra prestasjonsangst og bli mentalt tøffe. Dernest hvor viktig det er som leder og trener å være bevist utfordringen helt fra tidlig innlæring (rekrutt/junior) og snakke om det til utøvere, foreldre og støtteapparat. Til sist troen på muligheten som ligger i å sette søkelys på mental trening. Det å fordype seg i temaet, reflektere og øve vil kunne forandre mye og gi grensespengende opplevelser og resultater. Boken kan være en inspirasjons kilde og en hjelp i din utvikling. Uansett ståsted og nivå, vil du kunne finne element, hvis du er villig til å lete. Vi har begge sett og erfart hva mental trening kan utrette og ønsker deg lykke til! Innhold i boken; 1. Forord 2. Målsetting med boken. 3. Hvem passer boken for? 4. Er mental trening nødvendig for skyttere? 5. Kan alle skyttere trene mentalt? 6. Hva er egentlig mental trening? 7. Hva kreves for å lykkes som skytter? Skytingens spesifikke mentale krav Andre skyte-spesifikke krav Din personlighet 8. Mentale Styrings Strategier i skyting (MSS) eller hvordan oppnå målene dine! En 8 pkt`s oversikt for deg 9. Mentale basisteknikker Avspenning a. progressiv avspenning b. avspenning og pust c. avspenning og meditasjon d. Silva metoden e. Avspenning og massasje, yoga, tai chi og qi gong. Visualisering Indre dialog- positiv indre samtale a. Triggere b. Affirmasjoner c. Mottrekk mot forstyrrende tanker Målsetting a. Målsetting og motivasjon b. Målsetting på trening c. Sesongmål, periodemål, langtidsmål og drømmemål 10. Andre måter å påvirke og trene mentale ferdigheter; a. Konsentrasjonstrening b. Fysisk aktivitet og mental trening c. Teknikk utvikling 11. Bevissthet rundt stress og stressmestring 12. Treningsprogram a. Mental trening og treningsmetodikk b. Kapasitetsprofil- Arbeidskrav c. Treningstimen d. Eksempel på treningsprogram 13. Mental ferdighetstest Test deg selv og finn ut hva du bør trene på 14. Avslutning 15. Kilder og aktuell litteratur 16. Dine notatsider Boken kan bestilles på post@stenvaag.no Pris Kr 349,- + porto/ekspedisjonsgebyr Har du ønsker når det gjelder stoff til sidene våre, så send en mail på agj@stenvaag.no Har du spørsmål om trening og planlegging av trening så bruk samme mail adressen.
